If you regularly skip breakfast, you may be surprised to find that a morning meal can improve your entire day. A rushed morning doesn’t have to mean waiting until lunch to eat. A piece of fruit, a smoothie or a peanut butter sandwich are healthy options that are good for your health and can be eaten.It increase your energy level and make you fresh whole a day.Following are some disadvantages of skipping breakfast.


After sleeping all night, your body is running on empty when you wake up and failing to refuel can make it difficult to concentrate throughout the morning. This can affect your performance at school and work and make it harder to remember important things. A study published in “Physiological Behavior” found that participants who skipped breakfast did poorly on memory tests when compared to breakfast eaters. Starting the day off with a meal gives your brain the nutrition it needs to function.

If you skip breakfast, you may find yourself lagging as lunch gets closer. Since you haven’t eaten since the night before, your body doesn’t have enough food left to fuel you, which may leave you feeling tired and sluggish. The results of the study conducted by “Physiological Behavior” indicate that people who don’t eat a morning meal are more tired and lazy  than those who do eat breakfast. If you exercise in the morning, eating will help maximize your performance and get you through the morning’s tasks.

Filling your stomach with a nutritious meal when you wake up can help set a pattern of healthy eating for the rest of the day. Skipping breakfast may leave you so hungry before lunch that you end up reaching for unhealthy snacks that are high in fat and calories, which may contribute to weight gain. On the other hand, taking the time to eat breakfast helps you make good eating choices for the rest of the day and keeps you from feeling so hungry that you fill up on candy, cookies, cake . People who have successfully lost weight and kept it off are typically breakfast eaters.

People who skip breakfast may not be getting enough of some nutrients that are important for health and aren’t likely to be able to make up for the deficit during the rest of the day, according to Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health. Eating breakfast increases the amount of nutrition you get during the day, which protects your health in many ways. In addition, breakfast eaters are more likely to eat a smaller amount of fat and cholesterol than those who skip their morning meal.

நம் முன்னோர்கள் உணவே மருந்து எனக் கூறிச் சென்றுள்ளனர். திருமூலரோ ‘உடம்பை வளர்த்தேன், உயிரை வளர்த்தேனே’ எனத் தெரிவித்துள்ளார். எனவே நம் வாழ்க்கை உணவுடன் பின்னிப் பிணைந்துள்ளது. அத்தகைய சிறப்பு வாய்ந்த உணவானது காலந்தோறும் மாறுபாடு அடைந்து வந்துள்ளது. உணவு மட்டுமா மாறியுள்ளது!.

நம்முடைய உணவு உட்கொள்ளும் கால நேரம் மற்றும் முறை போன்றவையும் மாறியுள்ளது. அத்தகைய மாற்றங்களில் மிகவும் முக்கியமானது, காலை நேர உணவைத் தவிர்ப்பது.

இன்றைய அவசர உலகில் காலை நேர உணவை உட்கொள்ள நம்மில் பலருக்கும் நேரமில்லை அல்லது காலை உணவைத் தவிர்த்தால் நம்முடைய உடல் எடை குறையும் என நினைத்துக் கொண்டிருக்கின்றோம்.

காலை உணவைத் தவிர்ப்பது ஆரோக்கியமானதா?. அது எவ்வாறு நம்முடைய உடலை பாதிக்கின்றது என இங்கே தெரிந்து கொள்ளலாம்.

தினந்தோறும் வேலைக்கு அல்லது பள்ளிக்குச் செல்லும் அவசரத்தில் நாம் காலை உணவைத் தவற விடுகின்றோம். இது ஒரு ஆரோக்கியமான செய்கை இல்லை. இந்த ஆரோக்கியமற்ற செயல் முறை மிகவும் ஆபத்தானது. ஏன் இது சில சமயங்களில் நமக்கு மரணத்தையே பரிசளிக்கலாம்.

ஒரு ஆய்வின் அடிப்படை தரவுகள், ஒரு நாளின் ஆரம்ப உணவான காலை உணவை தவிர்க்கும் வயதிற்கு வந்த மற்றும் பதின் வயதுடையவர்கள், தங்கள் நலனில் அக்கறையில்லாமல் இருக்கின்றனர், எனத் தெரிவிக்கின்றது. மேலும் அது, இத்தகைய பழக்கமுடையவர்கள் அதிக புகை, குடிப்பழக்கம் அல்லது அதற்கும் மேற்பட்ட போதைப் பழக்கவழக்கத்திற்கு உட்படுகின்றனர் எனத் தெரிவிக்கின்றது. ஆனால் காலை உணவை சரியான நேரத்திற்கு எடுத்துக் கொள்ளும் நபர்கள் தங்களுடைய ஆரோக்கியத்தில் மிகவும் அக்கறையுடன் இருக்கின்றனர் எனவும் தெரிவிக்கின்றது.

காலை உணவைத் தவிர்க்கும் மக்கள் அதிக உடல் பருமனுடன், கவனமின்மையுடனும் இருக்கின்றனர். மேலும் அவர்களுக்கு ஒரு சில வேலைகள் மிகவும் கடினமாகத் தெரிகின்றது, என மருத்துவ ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றது.

ஒரு ஆராய்ச்சியாளர், புகைப் பழக்கம், சரியான உடற்பயிற்சி இல்லாமை, சத்தான உணவுகளைத் தவிர்த்தல், அதிகமாக மது அருந்துதல் மற்றும் அதிக பிஎம்ஐ போன்றவை அனைத்தும், காலை உணவைத் தவிர்க்கும் பெரியவர்கள் மற்றும் இளைஞர்களிடம் பரவலாக காணப்படுகின்றது, எனத் தெரிவிக்கின்றார்.

முன்னதாக நிபுணர்கள், ஒரு நாளின் மிக முக்கிய உணவான காலை உணவை கைவிடுதல் என்பது, ஒருவருடைய மோசமான வாழ்க்கை முறை அல்லது அவர் எடை குறைக்கும் முயற்சியில் ஈடுபடுகின்றார் என்பதைக் குறிக்கின்றது, எனத் தெரிவிக்கின்றனர்.

ஆராய்ச்சியாளர்கள், சுமார் 5,500 இளம் பெண்கள் மற்றும் சிறுவர்கள் மற்றும் அவர்களது பெற்றோர்களிடம், அவர்கள் காலை உணவை எவ்வாறு உட்கொள்கின்றனர், அதைத் தவிக்கின்றனரா? போன்ற கேள்விகளை முன் வைத்து ஆராய்ச்சி மேற்கொண்டனர். மேலும் அவர்களின் எடை, மதுப் பழக்கம், மற்றும் உணவு பழக்கம் போன்ற பிற விவரங்களும் சேகரிக்கப்பட்டது.

காலை உணவைத் தவிர்க்கும் பெற்றோர்களின் குழந்தைகள், காலை உணவைத் தவிர்க்கும் பழக்கத்திற்கு அதிகம் ஆட்படுகின்றனர் என ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவித்தனர். பதின் வயதின் ஆரம்ப மற்றும் நடுப்பகுதியில் இருப்பவர்கள், காலை உணவைத் தவிர்க்கும் பொழுது, அவர்கள் மது, புகையிலை மற்றும் கன்னாபிஸ் உபயோகத்திற்கு உள்ளாகின்றனர் எனவும் ஆராய்ச்சி முடிவுகள் தெரிவிக்கினறன.

ஒரு நாளை முழு வயிற்றுடன் தொடங்குபவர்கள், அவர்களுடைய பசி மற்றும் உடல் எடையை மிக எளிதாக கட்டுப்படுத்துகின்றார்கள் எனத் தெரிவிக்கின்றது. மேலும் காலை உணவானது இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை கட்டுப்படுத்துகின்றது என நம்பப்படுகின்றது. இரத்தத்தில் உள்ள சக்கரையானது பசி மற்றும் உடல் ஆற்றலைக் கட்டுப்படுத்துகின்றது.

மற்றொரு ஆராய்ச்சியானது 3000 க்கும் மேற்பட்ட அமெரிக்கர்களிடம் நடத்தப்பட்டது. அந்த ஆய்வு முடிவுகள் காலை உணவை வழக்கமாக உட்கொண்டு வரும் நபர்கள் அதிக எடை மற்றும் நீரிழிவு நோயால் அவதிப்படவில்லை எனத் தெரிவிக்கின்றது. அதுவே காலை உணவைத் தவிர்க்கும் நபர்களுக்கு அதிகமாக இருந்தது எனவும் கண்டறியப்பட்டது.

எனவே, தற்பொழுதைய மிக முக்கியமான தேவை என்பது காலை உணவு மட்டுமே. அதை எப்பொழுதும் தவிர்க்க முயற்சிக்காதீர்கள். மேலும், பெற்றோர்கள் தங்களுடைய குழந்தைக்கு ஒரு ஆரோக்கியமான நல்ல சத்தான உணவுகளை வழங்கி அன்றைய நாளை இனிதே தொடங்குங்கள்.